ola minhas olivias 💖💖💖 estou compartilhando links de ebooks que ajudam com dicas para ganho de peso https://go.hotmart.com/Y16506332L https://go.hotmart.com/E14038832X https://go.hotmart.com/L14362057P https://go.hotmart.com/X16506463T?dp=1 https://go.hotmart.com/W16506471X?dp=1 então meninas e meninos preciso da ajuda de vocês para crescer meu blog para ter inspiração para postar mais coisas,então comentem,compartilhem para que eu saiba que tem alguém interessado no blog MUITO OBRIGADO ✌😘😘
cardápio da dieta para engordar Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3 Café da manhã 1 copo de café com leite + sanduíche integral de queijo e ovo 1 copo de leite com cacau + 1 tapioca com frango e queijo 1 copo de suco + omelete de 2 ovos e frango Lanche da manhã 1 fruta + 6 biscoitos integrais + 10 castanhas 1 fatia de pão com pasta de amendoim + 1 fruta 1 fatia de pão com queijo + 5 castanhas Almoço/Jantar arroz + feijão + estrogonofe de frango + salada + 1 laranja macarronada de atum com azeitonas e milho + salada + azeite + 1 tangerina batata doce + feijão + almôndegas ao molho de tomate + salada + 2 rodelas de abacaxi Lanche da tarde 1 tapioca com frango e queijo + 20 amendoins iogurte com granola + 3 torradas com queijo vitamina de abacate com 2 col de aveia
RECEITA DE POLENTA COM CARNE MOIDA PARA POLENTE 5 xícaras de chá de água fria 1 xícara de chá de fubá pré-cozido 1 colher de sopa de azeite ou margarina 1 tablete de caldo de carne PARA O MOLHO 300 g de carne moida 3 colheres de sopa de óleo ou azeite 1 cebola picadinha 2 dentes de alho picadinhos 2 tomates maduros picados 1 caixinha de molho de tomate pronto 1 xícara de água 1 tablete de caldo de carne Temperos a gosto: orégano, salsinha, pimenta Sal se necessário
Comentários
Postar um comentário