cansei de ser magrinha

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Enquanto algumas pessoas sofrem para emagrecer, vivendo em uma luta constante contra a balança, outras têm uma dificuldade imensa para engordar, o que também representa um problema para a saúde. Quando se tem um peso abaixo do ideal, o correto é buscar a ajuda de um médico para dar início a um processo saudável de aumento de peso. Até porque o baixo peso está associado a uma série de problemas como desnutrição, deficiência de vitaminas, anemia, osteoporose, baixa do sistema imunológico, aumento do risco de complicações em cirurgias, problemas de fertilidade e problemas de crescimento e desenvolvimento, principalmente em crianças e adolescentes. Assim como o processo de emagrecimento saudável, uma dieta saudável de engorda pode levar certo tempo para apresentar resultados, tendo em vista que a pessoa pode necessitar fazer uma série de mudanças em seu estilo de vida. Entretanto, seja para entrar em uma roupa alguns números maiores, seja para participar de uma competição esport

Ingredientes: 1 abacate maduro sem caroço; 2 colheres de sopa de leite em pó integral; ½ copo de iogurte de baunilha; 1 colher de gelo

                                                cardápio da dieta para engordar Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3 Café da manhã 1 copo de café com leite + sanduíche integral de queijo e ovo 1 copo de leite com cacau + 1 tapioca com frango e queijo 1 copo de suco + omelete de 2 ovos e frango Lanche da manhã 1 fruta + 6 biscoitos integrais + 10 castanhas 1 fatia de pão com pasta de amendoim + 1 fruta 1 fatia de pão com queijo + 5 castanhas Almoço/Jantar arroz + feijão + estrogonofe de frango + salada + 1 laranja macarronada de atum com azeitonas e milho + salada + azeite + 1 tangerina batata doce + feijão + almôndegas ao molho de tomate + salada + 2 rodelas de abacaxi Lanche da tarde 1 tapioca com frango e queijo + 20 amendoins iogurte com granola + 3 torradas com queijo vitamina de abacate com 2 col de aveia                

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                                            RECEITA DE POLENTA COM CARNE MOIDA                                   PARA POLENTE                                5 xícaras de chá de água fria 1 xícara de chá de fubá pré-cozido 1 colher de sopa de azeite ou margarina 1 tablete de caldo de carne                                 PARA O MOLHO 300 g de carne moida 3 colheres de sopa de óleo ou azeite 1 cebola picadinha 2 dentes de alho picadinhos 2 tomates maduros picados 1 caixinha de molho de tomate pronto 1 xícara de água 1 tablete de caldo de carne Temperos a gosto: orégano, salsinha, pimenta Sal se necessário